Entrenamiento muscular de espalda con EMS
Electroestimulador muscular EMS y electrodos EMS:
EMS para entrenar la musculatura de los dorsales
La espalda consta de diferentes músculos que se pueden entrenar por separado con EMS. Según un estudio de la Universidad de Bayreuth, el entrenamiento regular con EMS en diferentes partes del cuerpo puede aliviar el dolor de espalda[1] (Estudio en idioma alemán, puede utilizar traductor para poder acceder a la información).
Colocación de electrodos EMS para entrenamiento de la espalda
Como principiante puede utilizar, por ejemplo, el programa P18 de EMS para grupos de músculos grandes de nuestro electroestimulador EMS STIM-PRO X9 para comenzar su entrenamiento en la espalda. Mejores resultados se pueden lograr usando electrodos especiales para la espalda. Alternativamente, puede usar los electrodos de 5x5 cm para grupos de músculos más pequeños en la espalda. Le recomendamos que dentro de la semana logre realizar de 10 a 20 minutos por día para el entrenamiento de la espalda.
Ventajas del entrenamiento EMS
Electroestimulador muscular EMS y electrodos EMS:
Explicación de colocación electrodos EMS para entrenamiento muscular en dorsales y trapecio
El programa EMS óptimo para su aplicación:
Como la sensibilidad y los objetivos del entrenamiento de EMS son individuales, hemos compilado una visión general con diferentes necesidades para usted. Simplemente conecte y coloque los electrodos, seleccione el programa y comience el entrenamiento.
Todos los programas se encuentran en nuestro electroestimulador combinado TENS-EMS-STIM-PRO X9.
Entrenamiento de fuerza:
Principiantes: Le recomendamos el programa P18.
Avanzado: Le recomendamos el programa P20.
Construcción de los músculos:
Principiantes: Le recomendamos el programa P22.
Avanzado: Le recomendamos el programa P24.
Entrenamiento de resistencia:
Principiantes: Le recomendamos el programa P26.
Avanzado: Le recomendamos el programa P28.
Explicación de colocación electrodos EMS para entrenamiento muscular en espalda baja y zona lumbar
La satisfacción de nuestros clientes nos enorgullece, véalo usted mismo:
Para tomar en cuenta:
El amperaje debe establecerse de manera que el músculo a entrenar se contraiga significativamente sin que sienta ningún dolor. Antes de entrenar, es recomendable calentar el músculo para preparar para la próxima carga.
Nuestro electroestimulador combinado EMS TENS STIM-PRO X9 tiene programas de calentamiento preinstalados que se inician automáticamente antes de los programas de entrenamiento reales. Así, para que pueda realizar un entrenamiento exitoso.
Ejercicio para entrenar la espalda superior
Entrenamiento de espalda para principiantes sin EMS
Nota: asegúrese de tener calcetines o zapatos antideslizantes y no estirar los brazos completamente para evitar lesiones.
- Párese de frente a una puerta abierta y envuelva la toalla alrededor de las manijas de la puerta de modo que sostenga un extremo de la toalla con su mano a cada lado.
- Coloque sus pies a la derecha e izquierda de la puerta, con los talones aproximadamente a la distancia de las manijas de la puerta.
- Ahora inclinarse hacia atrás hasta que sus brazos estén casi completamente rectos.
- Doble las rodillas y mueva las nalgas hacia atrás para que su espalda se mantenga recta.
- Contraiga los músculos de la parte superior de la espalda y levántese con los brazos hasta que su torso casi toque la puerta.
- Ahora vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repetir este ejercicio varias veces.
Entrenamiento de espalda avanzado: tirando de la puerta con EMS
Nota: asegúrese de tener calcetines o zapatos antideslizantes y no estire completamente los brazos para evitar lesiones.
- Coloque los electrodos en su espalda.
- Seleccione el programa apropiado en su electroestimulador.
- Párese al frente de una puerta abierta y envuelva la toalla alrededor de las manijas de la puerta de modo que sostenga un extremo de la toalla en su mano a cada lado.
- Coloque sus pies a la derecha e izquierda de la puerta, con los talones aproximadamente a la distancia de las manijas de la puerta.
- Ahora inclinarse hacia atrás hasta que sus brazos estén casi completamente rectos.
- Doblar las rodillas y mueva las nalgas hacia atrás para que su espalda se mantenga recta.
- Contraiga los músculos de la parte superior de la espalda y levántese con los brazos hasta que su torso casi toque la puerta.
- Ahora vuelva lentamente a la posición inicial.
- Repetir este ejercicio varias veces.
Beneficios de EMS con axion
Los atendemos con gusto
Todavía tiene alguna duda sobre la correcta aplicación de electrodos para entrenamiento EMS? Nuestros asesores están disponibles!
Productos visitados por última vez:
Cita bibliográfica:
- [1] Entrenamiento de electroestimulación de cuerpo completo para problemas de espalda. (2002) https://cdn.website-editor.net/9361f7a6caf544fba92d40e9e37ab7fa/files/uploaded/GK-EMS%2520bei%2520R%25C3%25BCckenbeschwerden.pdf
Opiniones de nuestros clientes
Comentario de Trustpilot
Comentario de Trustpilot
Comentario de Trustpilot
Comentario de Trustpilot