Ejercicios de glúteos o nalgas con entrenamiento EMS
Entrenamiento EMS para glúteos
Unas nalgas redondas y firmes (sin importar el género) es un sueño ideal de belleza de muchas personas. Nadie nace con un trasero sexy, más bien requiere de bastante entrenamiento. Los músculos de los glúteos, responsables de un trasero firme, están formados por el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor. Además de los beneficios estéticos, la musculatura de los glúteos es responsable de la extensión de la cadera, que es esencial para una marcha erguida, y mantienen los muslos en posición para que la parte superior del cuerpo no se incline hacia adelante.
Le mostramos cómo entrenar los glúteos con EMS en combinación con ejercicios convencionales. Hemos seleccionado un ejercicio especial que puede realizar tanto sin EMS como en combinación con él. Con nuestro electroestimulador EMS axion puede apoyar el entrenamiento de glúteos con electroestimulación muscular.
Electroestimulador muscular EMS y electrodos EMS:
Colocación de electrodos EMS para el entrenamiento de glúteos
- Elegir un programa EMS para grupos de músculos pequeños o configure un modo EMS manual.
- Ajustar la intensidad para que el músculo se contraiga notablemente.
- Tan pronto como comiencen las contracciones, realice los ejercicios de entrenamiento paralelos a la contracción utilizando el electroestimulador EMS. Mantenga la misma tensión y los mismos descansos durante el ejercicio que el programa EMS.
Programas EMS para entrenamiento de glúteos
Dado que las sensaciones de estrés y los objetivos en el entrenamiento EMS son muy personales, le compartimos una descripción general para diferentes necesidades. Simplemente conecte y coloque electrodos, seleccione un programa y comience a entrenar: todos los programas están incluidos en nuestro electroestimulador TENS-EMS STIM-PRO X9.
Entrenamiento de fuerza:
Principiantes: Le recomendamos el programa P17.
Avanzado: Le recomendamos el programa P19.
Construcción de musculatura:
Principiantes: Le recomendamos el programa P21.
Avanzado: Le recomendamos el programa P23.
Entrenamiento de resistencia:
Principiantes: Le recomendamos el programa P25.
Avanzado: Le recomendamos el programa P27.
Ejercicios de glúteos con EMS
Para principiantes: sentadillas sin EMS
Nota: Puede aumentar la intensidad colocándose una mochila con peso durante el ejercicio.
- Colocar los pies a la altura de los hombros, e inclinarlos (los pies) ligeramente hacia afuera.
- Extender los brazos horizontalmente hacia adelante.
- Tensar el cuerpo y mantener la espalda recta.
- Doblar lentamente las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
- Presionar los talones hacia atrás hasta la posición inicial.
- Repetir el ejercicio varias veces.
Para nivel avanzado: sentadillas con EMS
Nota: Puede aumentar la intensidad colocándose una mochila con peso durante el ejercicio.
- Colocar los electrodos en los glúteos (como se muestra en la fotografía de más arriba).
- Seleccione el programa apropiado en su electroestimulador de axion.
- Colocar los pies a la altura de los hombros y deben estar ligeramente inclinados hacia afuera.
- Extender los brazos horizontalmente hacia adelante.
- Tensar el cuerpo y mantener la espalda recta.
- Doblar lentamente las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
- Presionar los talones hacia atrás hasta la posición inicial
- Repetir el ejercicio varias veces.
Ventajas del entrenamiento EMS
Electroestimulador muscular EMS y electrodos EMS:
La satisfacción de nuestros clientes nos enorgullece, véalo usted mismo:
Para tomar en cuenta:
El amperaje debe establecerse de manera que el músculo a entrenar se contraiga significativamente sin que sienta ningún dolor. Antes de entrenar, es recomendable calentar el músculo para preparar para la próxima carga. Nuestro electroestimulador combinado EMS TENS STIM-PRO X9 tiene programas de calentamiento preinstalados que se inician automáticamente antes de los programas de entrenamiento reales. Así, para que pueda realizar un entrenamiento exitoso.
Beneficios de EMS con axion
Los atendemos con gusto
Todavía tiene alguna duda sobre la correcta aplicación de electrodos para entrenamiento EMS? Nuestros asesores están disponibles!
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