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Entrenamiento EMS en bíceps

Aquí nos gustaría mostrarle cómo puede entrenar sus bíceps con EMS en combinación con los ejercicios convencionales. Con los dispositivos EMS de axión puede apoyar el entrenamiento de los bíceps con la estimulación muscular eléctrica de la siguiente manera:

Apoyo para el entrenamiento de los bíceps con un estimulador muscular EMS

  • Seleccione un programa EMS para pequeños grupos de músculos o establezca un modo EMS manual.
  • Ajuste la intensidad para que el músculo se contraiga notablemente.
  • Tan pronto como empiecen las contracciones, realice los ejercicios de entrenamiento paralelos a la contracción por el dispositivo EMS. Durante el ejercicio, observe los mismos descansos de tensión y descanso que el programa de EMS.

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Bíceps de entrenamiento de EMS en la parte superior del brazo

El músculo del bíceps es esencial para levantar cargas y estéticamente representa a menudo la forma física de todo el cuerpo. Es el antagonista del tríceps y el más pequeño de los dos músculos de la parte superior del brazo. La mayoría de los principiantes suelen poner demasiado peso en los bíceps, lo que a menudo puede llevar a un sobreentrenamiento. Para dar un estímulo de crecimiento a los bíceps, 1-2 aplicaciones por semana con 5-10 minutos de estimulación de EMS suelen ser suficientes. Es esencial tomar 2-3 días de descanso entre los entrenamientos de EMS.

Para colocar los electrodos de EMS durante el entrenamiento de los bíceps

El siguiente video muestra la correcta colocación de los electrodos en la parte superior del brazo. Los electrodos de 5x5 cm son adecuados para la aplicación.

Asi puede entrenar sus bíceps adecuadamente con la ayuda de EMS

En el video se puede ver a Silvia Hahn haciendo su entrenamiento de bíceps. observe la correcta ejecución de los movimientos de las mancuernas con la estimulación muscular simultánea de los electrodos. 

* Silvia Hahn es entrenadora de salud, atleta, campeona alemana, campeona mundial de fitness y vice campeona europea.

El programa óptimo para su aplicación

Como la sensibilidad y los objetivos del entrenamiento de EMS son muy individuales, hemos compilado una visión general con diferentes necesidades para usted. Simplemente conecte y coloque los electrodos, seleccione el programa y comience el entrenamiento:

Todos los programas están incluidos en nuestro aparato electroestimulador TENS-EMS STIM-PRO X9.

Entrenamiento de fuerza:

Principiantes: Aquí recomendamos el programa P17.

Avanzado: Aquí recomendamos el programa P19.

Construcción de los músculos:

Principiantes, recomendamos el programa P21.

Avanzado: En este caso recomendamos el programa P23.

Entrenamiento de resistencia:

Para los principiantes, recomendamos el programa P25.

Avanzado: En este caso recomendamos el programa P27.

¿Todavía tiene preguntas?

 Asesoramiento telefónico sobre TENS: (+34) 91 266 1997 o escríbanos un email.

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