Entrenamiento EMS para los músculos de la pierna, abductores y aductores
Entrenamiento EMS para aductores y abductores
Cuando la mayoría de las personas usa los términos aductores y abductores, inmediatamente piensan en el interior y el exterior del muslo, pero eso no es del todo cierto. También existen aductores en brazos y manos. Sin embargo, aquí hacemos referencia a los aductores y abductores del muslo. El entrenamiento específico de estos músculos a menudo se descuida, pero con un electroestimulador EMS puede fortalecer específicamente este grupo de músculos.
Los aductores reciben su nombre por aducción, que significa liderar y se encuentran en la parte interna del muslo. Los abductores, como antagonistas de los aductores, a su vez obtienen su nombre de abducción, que significa alejar. Se ubican en la parte externa del muslo y son responsables de separar las piernas del cuerpo. Estas dos funciones principales son sumamente importantes para nuestra estabilidad al correr y caminar, así como para la rotación de piernas.
Nuestra recomendación de electroestimulador muscular:
Colocación de electrodos EMS para el entrenamiento de aductores
- Elija un programa EMS para grupos de músculos grandes o configure un modo EMS manual.
- Ajuste la intensidad para que el músculo se contraiga notablemente.
- Tan pronto como comiencen las contracciones, realice los ejercicios de entrenamiento paralelos a la contracción utilizando el electroestimulador EMS.
- Mantenga la misma tensión y los mismos descansos durante el ejercicio que el programa EMS.
Entrenamiento de fuerza:
Principiantes: Le recomendamos el programa P17.
Avanzado: Le recomendamos el programa P19.
Construcción de musculatura:
Principiantes: Le recomendamos el programa P21.
Avanzado: En este caso le recomendamos el programa P23.
Entrenamiento de resistencia:
Principiantes: Aquí le recomendamos el programa P25.
Avanzado: En este caso le recomendamos el programa P27.
El programa EMS óptimo para su aplicación
Dado que las sensibilidades y los objetivos del entrenamiento EMS en cada persona son muy individuales, hemos elaborado una descripción general con diferentes necesidades para usted. Simplemente conecte y coloque electrodos, seleccione un programa y comience a entrenar. Todos los programas están incluidos en nuestro electroestimulador combinado TENS EMS STIM-PRO X9.
La satisfacción de nuestros clientes nos enorgullece, véalo usted mismo:
Ventajas del entrenamiento EMS
Entrenar aductores y abductores con EMS
Ejercicios para principiantes: estocadas
- Pararse a la altura de los hombros y luego dar un gran paso hacia adelante.
- Doblar ambas piernas, asegurándose de que su torso permanezca recto y que la punta de la pierna delantera apunte ligeramente hacia afuera.
- La rodilla delantera no debe sobresalir más allá del dedo del pie mientras se dobla.
- Hacer este ejercicio 10 veces por pierna.
Ejercicio para avanzado: estocadas con electroestimulador EMS
- Colocar los electrodos en sus aductores o abductores, según lo que usted quiera entrenar.
- Seleccione el programa apropiado en su electroestimulador EMS.
- Pararse con las piernas abiertas a la altura de los hombros y luego dar un gran paso hacia adelante.
- Doblar ambas piernas, asegurándose de que su torso permanezca recto y que la punta de la pierna delantera apunte ligeramente hacia afuera.
- La rodilla delantera no debe sobresalir más allá del dedo del pie mientras se dobla.
- Hacer este ejercicio 10 veces por pierna.
Colocar electrodos EMS para entrenar abductores
- Elija un programa EMS para grupos de músculos grandes o configure un modo EMS manual.
- Ajuste la intensidad para que el músculo se contraiga notablemente.
- Tan pronto como comiencen las contracciones en la zona, realice los ejercicios de entrenamiento paralelos a la contracción utilizando el electroestimulador EMS.
- Mantenga la misma tensión y los mismos descansos durante el ejercicio que el programa EMS.
Electroestimulador EMS y recomendación de electrodos EMS:
Para tomar en cuenta:
La corriente debe establecerse de modo que el músculo se contraiga significativamente sin que sienta ningún dolor. Antes de entrenar, debe calentar sus músculos y prepararlos para la próxima carga. Nuestro electroestimulador combinado EMS TENS STIM-PRO X9 tiene programas de calentamiento preinstalados que se inician automáticamente antes de los programas de entrenamiento reales. Para que pueda realizar su entrenamiento completamente relajado.
Para tomar en cuenta:
El amperaje debe establecerse de manera que el músculo a entrenar se contraiga significativamente sin que sienta ningún dolor.
Antes de entrenar, es recomendable calentar el músculo para preparar para la próxima carga. Nuestro electroestimulador combinado EMS TENS STIM-PRO X9 tiene programas de calentamiento preinstalados que se inician automáticamente antes de los programas de entrenamiento reales. Así, para que pueda realizar un entrenamiento exitoso.
Beneficios de EMS con axion
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