¿Gustaría estar en forma y llevar su entrenamiento a otro nivel? ¡Entonces le recomendamos que pruebe nuestro Electroestimulador muscular EMS!
Snack de tostada integral
Rápido de hacer y variable: puede combinar cualquier cosa con tostadas integrales.
- 2 tostadas integrales
- Queso crema o hummus
- Hierbas
- Rodajas de tomate y pepino
- Rúcula o lechuga
- Berros u otros brotes
Tostar las rebanadas de pan integral y untar con el queso crema. Coloque las rodajas de pepino y tomate encima, dóblelas, córtelas una vez en diagonal y envuélvalas en servilletas para mantener todo unido. Listo!
Bizcocho saludable con bollo integral
- Guacamole
- Rodajas de berenjena al horno o al airfryer / freidora
- Rúcula
- Parmesano
Partir el bollo por la mitad y untar con guacamole. A continuación, colocar encima las rodajas de berenjena frita, la rúcula y el parmesano. Listo!
Wraps como bocadillo saludable
Las envolturas son muy versátiles e ideales para llevar.
- 1 tortilla enrollada
- Para untar hummus, guacamole o queso crema
- Para cubrir: rodajas de pimiento fresco, pepino y tomate
- aguacate cortado en cubitos
- (Opcional) agregar tiras de pollo o salmón
Extienda todo sobre la envoltura, pero deje un espacio de 2 cm alrededor del borde. Luego enrolle la envoltura y córtela por la mitad. Los wraps deben estar envueltos en papel o papel de aluminio o se desharán.
Energy balls para un picoteo dulce saludable
Estas bolas son un excelente refrigerio para llevar, pero se necesita una buena licuadora para prepararlas. Las bolas consisten únicamente en frutas secas y nueces, lo que significa que no contienen azúcar refinada. Esto los convierte en un nutritivo snack que satisface el antojo de dulces.
- 100 gramos de dátiles o higos secos
- 100 gramos de anacardos, almendras o nueces
- 30 gramos de hojuelas de coco
Ponga todos los ingredientes en la licuadora y mezcle en nivel alto para crear una pasta espesa. Si la masa es demasiado espesa, puede agregar un poco de agua. Forme bolitas con esta mezcla y listo!
Ensalada de bulgur como comida saludable rápida
- Bulgur de cocción rápida
- Tomates
- Cebollas de primavera
- Ajo
- Olivos
- Queso feta
Vierta agua hirviendo sobre el bulgur y deje que se hinche como se indica en el paquete. Mientras tanto, cortar las verduras en dados y mezclarlas con el bulgur cuando esté listo. Esto también funciona con cuscús, por cierto. Sazone al gusto con sal, pimienta, aceite y vinagre.
Snacks de dátiles rellenos
Los dátiles aportan mucha energía y satisfacen el antojo de dulces.
- 10-20 dátiles Medjool
- Mantequilla de almendras o de maní
- 1 barra de chocolate amargo
Derretir el chocolate al baño maría. Mientras tanto, quitar los huesos de los dátiles y rellenar con la mantequilla. Colocarlos uno al lado del otro en un plato y finalmente verter el chocolate sobre ellos. Dejar reposar en la nevera unos minutos y listo!