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Ejercicios para entrenar el suelo pélvico hombres

¿Ejercicios del suelo pélvico para hombres? No solo las mujeres pueden o deben entrenar su suelo pélvico regularmente. ¡Lo mismo se aplica a los hombres! Aunque el suelo pélvico de las mujeres está más estresado debido al parto y el embarazo, los hombres también pueden beneficiarse de unos músculos fuertes del suelo pélvico. Eso no solo se aplica si se ha realizado una operación de próstata.

 

¿Cuáles son las funciones del suelo pélvico? 

  • Ayuda a sostener los órganos en el abdomen y la pelvis
  • Sostiene los músculos del esfínter, de la uretra y del ano
  •  Ayuda a soportar mejor la presión alta al estornudar, toser, reír o al alzar carga pesada

 El suelo pélvico tiene múltiples funciones, por eso es importante mantenerlo fuerte y sano.

 

¿Qué hace el entrenamiento del suelo pélvico para los hombres?

El entrenamiento del suelo pélvico para hombres aporta mucho. El suelo pélvico consta de varias capas de músculos que se encuentran una encima de la otra. En comparación con el suelo pélvico femenino, el suelo pélvico masculino tiene solo dos puntos débiles, las aberturas para el recto y la uretra. Situaciones como; mucho tiempo sentado, una cirugía de próstata o mala postura, pueden hacer que el suelo pélvico se debilite. En algún momento llega a no poder contener la orina, por ejemplo, cuando se ríe o estornuda.

 

Los ejercicios para el suelo pélvico le ayudarán:

  • Mayor control de la micción y prevención de la incontinencia
  • Mejor postura
  • Una mejor potencia
  • Control al orinar
  • Mayor comodidad en el día a día
  • Más confianza en la intimidad

 

¿Cuándo debo comenzar a fortalecer mi suelo pélvico? 

  • Cuando tiene problemas de incontinencia
  • Al tener pérdida de orina durante el sueño
  • Luego de una cirugía de próstata (consultar a su médico)
  • Al tener un agrandamiento benigno de la próstata
  • En caso de eyaculación precoz
  • Al tener problemas de erección

E incluso si ninguno de estos problemas existe, tiene sentido entrenar el grupo de músculos del suelo pélvico, ya que si se realizan los ejercicios regularmente, previene exactamente los problemas mencionados.

 

¿Cómo encontrar el suelo pélvico en mi cuerpo? ¿Dónde está el suelo pélvico?

Hay un ejercicio muy sencillo para saber cuáles son exactamente los músculos del suelo pélvico. Intentar de detener el chorro de orina cuando está sentado en el inodoro, los músculos deben estar contraídos. Al mismo tiempo, tensar los músculos de los glúteos, entonces habrá encontrado exactamente el área importante. 

El suelo pélvico se encuentra aproximadamente desde el hueso púbico hasta el cóccix. El hueso púbico está encima de la base del pene, y el cóccix se encuentra por el final de la columna vertebral.

Entrenador de suelo pélvico para hombre contra la incontinencia

Con la ayuda del práctico entrenador de suelo pélvico EMS para hombres de axion, puede aliviar fácilmente sus síntomas de incontinencia o simplemente usarlo para fortalecer su suelo pélvico eficazmente. Gracias a 5 programas preestablecidos, su suelo pélvico se entrena solo, sin dolor y de manera efectiva. Puede ajustar usted mismo la intensidad del entrenamiento del suelo pélvico y utilizar el entrenador del suelo pélvico con electrodos o con una sonda.

 

Ventajas de un entrenador de suelo pélvico EMS en comparación con los ejercicios del suelo pélvico

  • EMS es un método de entrenamiento eficaz comprobado que funciona con suaves impulsos eléctricos
  • EMS aborda los músculos profundos sin dolor ni efectos secundarios, cuando se usa correctamente
  • Con EMS logrará un éxito de entrenamiento notable en poco tiempo y con poco esfuerzo

Consejos para un suelo pélvico debilitado

  • Levantarse: Cuando quiera levantarse, primero ruede sobre su costado y luego ruede hacia los lados fuera de la cama. Esto es mejor que simplemente levantar la parte superior del cuerpo desde una posición acostada.
  • Postura erguida: Mantenga siempre su postura lo más recta posible. No importa si está de pie, caminando o sentado.
  • Levantamiento de cargas: cuando levante cargas pesadas, debe agacharse y luego levantar los objetos con la parte superior del cuerpo recta. El poder proviene exclusivamente de los músculos de las piernas.
  • Posición de pie dinámica: posición de pie dinámica significa pararse con los pies separados al ancho de las caderas y mantener las rodillas relajadas mientras se inclina ligeramente la pelvis. Mientras tanto, siempre puedes levantar tu pie derecho e izquierdo muy ligeramente del suelo.
  • Tos y estornudos: Toser y estornudar son una verdadera prueba para el suelo pélvico, lo mejor es mirar hacia arriba o por encima del hombro mientras se hace, evitando demasiada presión en el abdomen.

Si tiene cualquier consulta, nuestros asesores capacitados están a su disposición, contáctenos al service@axion.shop

Etiquetas: TENS, EMS, Suelo pélvico

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