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Aliviar el dolor de cuello con nuestros consejos para relajar el cuello

Desafortunadamente, el dolor de cuello es un fenómeno bastante común que sufren muchas personas. Esto tampoco es extraño, ya que el estrés del trabajo y los largos períodos de estar sentado, no es saludable para el cuello. Puede averiguar en axion cómo puede aliviar su dolor de cuello y así conseguir un mayor bienestar.

¿Qué tipos de dolor de cuello existen?

El dolor de cuello puede tener diferentes causas, pero también diferentes efectos. Además del dolor de espalda, son la segunda causa más común de molestias musculoesqueléticas. Cada año, alrededor del 30-50% de la población adulta sufre de dolor de cuello¹, en donde las mujeres se ven afectadas con mayor frecuencia que los hombres. Después de todo, 1/3 de todos los adultos llegan a sufrir de dolor de cuello en algún momento de su vida, en lo que es particularmente común que sea en la mediana edad.

Síntomas del dolor de cuello

Las molestias son principalmente en los músculos de la columna cervical y el área de los hombros, que generalmente son; rigidez en el cuello, tensión en el cuello o tortícolis. A menudo, el médico encuentra aquí un síndrome de la columna cervical. esto se usa para describir el dolor de cuello que ocurre en el área de la columna cervical. A veces, el dolor se irradia a los brazos y, en algunos casos, los dedos pueden adormecerse. A veces es difícil diferenciar entre dolor de cuello y de hombro, y las personas que tienen dolor de cuello suelen sufrir dolores de cabeza al mismo tiempo. Es decir, la verdadera causa del dolor de cabeza radica en la tensión del cuello.

Recuperar la libertad sin dolor de cuello con EMS y TENS

Los dos métodos EMS y TENS son ideales para eliminar el dolor de cuello y la tensión en la zona superior de la espalda. Gracias al tratamiento de electroestimulación TENS, el dolor agudo y crónico disminuye y sin necesidad de tratamiento farmacológico. ¿Cómo funciona? En la terapia de estimulación eléctrica, los impulsos eléctricos se transmiten a la piel mediante el electroestimulador de estimulación eléctrica a través de electrodos. Esto libera endorfinas, que pueden ayudarlo a reducir el estrés². Se puede utilizar muy fácilmente tanto en casa como en la oficina. Un electroestimulador TENS y EMS combinado puede hacer aún más: puede fortalecer los músculos al mismo tiempo y, por lo tanto, es adecuado para la terapia del dolor y el entrenamiento muscular al mismo tiempo. Si se usa correctamente, el entrenamiento es completamente indoloro y libre de efectos secundarios. Los grupos de músculos más profundamente asentados también son el objetivo, lo que distingue el entrenamiento EMS de los métodos de entrenamiento convencionales. Además, un tratamiento TENS promueve la circulación sanguínea en el cuerpo³. Aquí puede averiguar cómo puede tratar el dolor de cuello con TENS. El daño postural se trata desde lo más profundo: ¡esto le brinda una vida sin dolor y le devuelve su calidad de vida habitual! ¿Tiene más preguntas sobre el tema de "aliviar el dolor de cuello con TENS / EMS"? ¡Póngase en contacto con nuestros asesores de dispositivos médicos! 

Causas del dolor de cuello

Las principales causas del dolor de cuello se encuentran en períodos prolongados de estar sentado o trabajar en la computadora. Esto se debe, entre otras cosas, a un estrés excesivo, pero también a una postura incorrecta. Si la postura es incorrecta, los músculos se endurecen en ciertos lugares, lo que inevitablemente provoca dolor. Desafortunadamente, todo el asunto a menudo se convierte en un ciclo regular: debido al dolor, la persona en cuestión adopta una postura de alivio, que luego solo causa más dolor. El resultado es un endurecimiento y dolor muscular, que empeora cuando se ejerce presión sobre él. El dolor de cuello ocurre muy típicamente en personas que se sientan mucho en la oficina y extienden demasiado los músculos del cuello. Las cargas físicas como levantar objetos pesados, pero también las corrientes de aire o el estrés pueden causar tensión y dolor en el cuello.

¿Cuál es la postura óptima en el trabajo para el cuello y cervicales?

La postura debe ser erguida y no encorvada. Aquellos que se sumergen en su trabajo a menudo se derrumban. Un lugar de trabajo diseñado ergonómicamente a menudo puede proporcionar un remedio aquí, o incluso, es el requisito previo para que tales molestias no ocurran. Esto incluye, entre otras cosas, una mesa regulable en altura, una silla de oficina que permite la libertad de movimientos y la distancia correcta entre el PC y el borde de la mesa. Puede utilizar la siguiente ilustración como guía para mantener una postura saludable mientras trabaja.

correcta posicion de sentarse en el trabajo

Resolver el dolor de cuello: ¿Cómo quitar el dolor de cuello?

Una salud óptima significa una mejor calidad de vida. Sin embargo, una vez que el dolor de cuello esté presente, querrá deshacerse de él lo antes posible. Pero, ¿qué ayuda realmente? Existen algunos métodos de tratamiento que brindan alivio incluso sin un médico:

  • Ejercicios de relajación con regularidad para aliviar los músculos del cuello.
  • El calor también puede ayudar, ya que hace que los músculos adoloridos se pueden relajar.
  • Una visita al quiropráctico puede ser útil.
  • La acupuntura también alivia las molestias en muchos casos.
  • Ejercicios para hacer diariamente, cada uno de 20 a 30 segundos. Si tiene alguna pregunta sobre estos ejercicios, llámenos al +34 91 266 1997 o escríbanos.

 

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Solucionar el dolor de cuello o cervicalgia: ¿Cuándo debería consultar a un médico?

No es necesario que acuda al médico de inmediato si padece dolor de cuello, ya que solo en unos pocos casos hay enfermedades realmente graves detrás. Las quejas son molestas, pero en su mayoría completamente inofensivas. Es mucho más importante eliminar la causa del dolor para que no ocurra desde un comienzo. En el caso del dolor de cuello, el médico distinguirá si se trata de un dolor agudo o crónico. Si los síntomas han desaparecido después de menos de 3 semanas, se trata de dolor agudo; de lo contrario, se puede denominar dolor crónico. Solo alrededor del 5 al 10% de todos los afectados el dolor agudo se convierte en dolor crónico.

Cita bibliográfica:

¹Nackenschmerzen. (2021, 12. Januar). Süddeutsche Krankenversicherung. https://www.sdk.de/news/suchartikel/nackenschmerzen/

²Ortu, E., Pietropaoli, D., Mazzei, G., Cattaneo, R., Giannoni, M., & Monaco, A. (2015). TENS effects on salivary stress markers: A pilot study. International Journal of Immunopathology and Pharmacology, 114–118. https://doi.org/10.1177/0394632015572072

³ Cramp, Gilsenan, Lowe & Walsh. (2000). The effect of high- and low-frequency transcutaneous electrical nerve stimulation upon cutaneous blood flow and skin temperature in healthy subjects. Clinical Physiology, 20(2), 150–157. https://doi.org/10.1046/j.1365-2281.2000.00240.x

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