Mit der Schultermuskulatur bewegen wir den Schultergürtel und das Schultergelenk. Das Schultergelenk ist sehr anfällig für Verletzungen und sollte durch die Schultermuskulatur geschützt werden. Um der Schulterpartie mehr Stabilität zu geben, ist es wichtig die Schulter-Muskulatur zu stärken. Sie gibt dem Gelenk Halt, indem sie den Kopf des Oberarmknochens in die Gelenkpfanne drückt. Mit der elektrischen Muskelstimulation können Sie die Schultermuskulatur gezielt trainieren.
Eine kräftige Schultermuskulatur beugt auch Nackenschmerzen vor. Durch eine überwiegend sitzende Tätigkeit entsteht schnell eine ungesunde Haltung der Schultern, die sich auf die obere Halswirbelsäule negativ auswirken kann. Mit dem passenden EMS-Gerät können Sie Ihre Muskulatur gezielt aufbauen!
So platzieren Sie die Elektroden auf der Schulter
Hier können Sie sehen, wie die Elektroden beim EMS-Training der Schulter richtig platziert werden und welche Programmauswahl wir für die EMS-Geräte empfehlen. Verwenden Sie für Ihre Schultermuskulatur die Spezial-Schulter-Elektroden. Eine Alternative sind die Elektroden 5 x 5 cm.
Trainieren Sie Ihre Schulter mit der Hilfe von EMS
Fitnessweltmeisterin Silvia Hahn* zeigt im Video, wie Sie EMS richtig für Ihr Schultertraining anwenden.
* Silvia Hahn ist Gesundheitscoach, Fitnessathletin, Deutsche Meisterin, Fitnessweltmeisterin und Vize-Europameisterin
Das optimale Programm für Ihren Anwendungsfall
Da die Belastungsempfindungen und Ziele beim EMS Training sehr individuell sind, haben wir für Sie eine Übersicht mit unterschiedlichen Bedarfen zusammengestellt. Einfach Elektroden anschließen und anbringen, Programm auswählen und das Training starten:
Alle Progamme sind in unserem TENS-EMS-Kombigerät STIM-PRO X9 enthalten.
Krafttraining:
Anfänger: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P17.
Austrainierte: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P19.
Muskelaufbau:
Anfänger: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P21.
Austrainierte: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P23.
Ausdauertraining:
Anfänger: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P25.
Austrainierte: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P27.
Sie haben noch Fragen zur korrekten Elektrodenplatzierung beim Schulter-Training?
Persönliche Beratung am Telefon: +49 (0) 7152 – 353 911 – 0 oder schreiben Sie uns.
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