Wadentraining mit EMS
EMS Geräte und Elektroden Empfehlungen
EMS-Training der Waden
Das für das Gehen und Laufen wichtige Strecken des Fußgelenks wird durch die Kontraktion des Wadenmuskels ausgelöst. Eine verkürzte Wadenmuskulatur beeinträchtigt die Beweglichkeit im Sprunggelenk des Fußes. Der Fuß kann während des Gehens nicht mehr vollständig nach oben gezogen werden. Das kann zu Beschwerden führen, die man durch eine gestärkte Muskulatur und einem Wadentraining verhindern kann. Mit dem richtigen EMS Gerät können Sie die Muskelgruppe Ihrer Wade aufbauen und trainieren!
Eine gestärkte Wadenmuskulatur dient auch der Prävention von Wadenschmerzen und Wadenkrämpfen. Die Muskeln wirken wie eine zusätzliche Schutzschicht für die Bänder, Gelenke und Knochen. Sie finden bei uns genauere Informationen über Wadenschmerzen oder können auch gerne unsere geschulten Fachberater unter der Mailadresse service@axion.shop oder unter der Rufnummer +49 7152 - 353 911 - 0 kontaktieren.
So platzieren Sie EMS Elektroden für das Training der Wadenmuskulatur
Wir empfehlen für die Anwendung die Waden-Elektroden. Alternativ können Sie auch unsere 5x5 cm Elektroden verwenden, die außerdem für eine Vielzahl an weiteren TENS und EMS Anwendungen geeignet sind. Für das EMS Training empfehlen wir Ihnen unser TENS/EMS Kombigerät STIM-PRO X9.
In dem Video sehen Sie die Elektrodenplatzierung für die Waden. Erfahren Sie außerdem welche Programme der EMS-Geräte wir für das Krafttraining, Ausdauertraining und zum Aufbau der Muskelmasse empfehlen.
Die Vorteile des EMS Trainings
EMS Geräte und Elektroden Empfehlungen
Das optimale Programm für Ihren Anwendungsfall
Da die Belastungsempfindungen und Ziele beim EMS Training sehr individuell sind, haben wir für Sie eine Übersicht mit unterschiedlichen Bedürfnissen zusammengestellt. Einfach Elektroden anschließen und anbringen, Programm auswählen und das Training starten:
Alle Progamme sind in unserem TENS-EMS-Kombigerät STIM-PRO X9 enthalten.
Krafttraining
Anfänger: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P17.
Austrainierte: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P19.
Muskelaufbau
Anfänger: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P21.
Austrainierte: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P23.
Ausdauertraining
Anfänger: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P25.
Austrainierte: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P27.
Wadentraining für zu Hause
Anfänger: Wadenheben ohne EMS
- Stellen Sie sich aufrecht hin (am besten wäre es, wenn Sie sich auf eine Treppenstufe stellen, wobei Ihre Fersen in der Luft hängen)
- Gehen Sie so weit wie möglich auf die Zehenspitzen
- Halten Sie diese Position einen Moment lang
- Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition
- Wiederholen Sie diese Übung mehrmals
Fortgeschrittene: Wadenheben mit EMS
- Platzieren Sie die Elektroden auf Ihren Waden
- Wählen Sie das passende Programm auf Ihrem Gerät aus
- Stellen Sie sich aufrecht hin (am besten wäre es, wenn Sie sich auf eine Treppenstufe stellen, wobei Ihre Fersen in der Luft hängen)
- Gehen Sie so weit wie möglich auf die Zehenspitzen
- Halten Sie diese Position einen Moment lang
- Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition
- Wiederholen Sie diese Übung mehrmals
Bitte beachten Sie:
Die Stromstärke sollte so eingestellt sein, dass der beabsichtigte Muskel deutlich kontraktiert, ohne dass Sie Schmerzen verspüren.
Vor dem Training sollten Sie Ihre Muskeln aufwärmen, um diese auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Unser EMS TENS Kombigerät STIM-PRO X9 verfügt über vorinstallierte Aufwärmprogramme, die automatisch vor den eigentlichen Trainingsprogrammen starten. Somit können Sie ganz entspannt Ihr Training durchführen.
Mit dieser Übung können Sie ideal Ihre Waden trainieren
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Das sagen unsere Kunden
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