Bizepstraining mit EMS
EMS Geräte und Elektroden Empfehlungen
EMS-Training für Bizeps
Wir möchten Ihnen hier zeigen, wie Sie Ihren Bizeps mit EMS in Kombination mit herkömmlichen Übungen trainieren können. Mit den axion EMS Geräten können Sie das Bizepstraining mit elektrischer Muskelstimulation folgendermaßen unterstützen:
So platzieren Sie EMS Elektroden für das Training Ihres Beinbizeps
- Wählen Sie ein EMS - Programm für kleine Muskelgruppen oder stellen Sie einen manuellen EMS Modus ein.
- Stellen Sie die Intensität so ein, dass der Muskel deutlich spürbar kontrahiert.
- Sobald die Kontraktionen beginnen, führen Sie die Trainingsübungen parallel zur Kontraktion durch das EMS Gerät aus. Halten Sie sich bei der Übung an die selben Anspannungs- und Ruhepausen wie das EMS - Programm.
EMS-Training Bizeps Oberarm
Der Bizeps-Muskel ist zum Heben von Lasten essentiell und steht ästhetisch oft stellvertretend für die Fitness des gesamten Körpers. Er ist der Antagonist zum Trizeps und der kleinere der beiden Oberarm-Muskeln. Die meisten Anfänger belasten den Bizeps zu oft zu stark, was oft zu Übertraining führen kann. Um dem Bizeps einen Wachstumsreiz zu geben, genügen zumeist 1-2 Anwendungen pro Woche mit 5-10 Minuten EMS-Stimulation. Unbedingt 2-3 Ruhetage zwischen den EMS-Trainings einlegen.
Die Vorteile des EMS Trainings
EMS Geräte und Elektroden Empfehlungen
So platzieren Sie EMS Elektroden beim Bizeps-Training
Das optimale Programm für Ihren Anwendungsfall
Da die Belastungsempfindungen und Ziele beim EMS Training sehr individuell sind, haben wir für Sie eine Übersicht mit unterschiedlichen Bedürfnissen zusammengestellt. Einfach Elektroden anschließen und anbringen, Programm auswählen und das Training starten:
Alle Progamme sind in unserem TENS-EMS-Kombigerät STIM-PRO X9 enthalten.
Krafttraining
Anfänger: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P18.
Austrainierte: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P20.
Muskelaufbau
Anfänger: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P22.
Austrainierte: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P24.
Ausdauertraining
Anfänger: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P26.
Austrainierte: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P28.
So trainieren Sie Ihren Bizeps richtig mit der Hilfe von EMS
Die EMS Welt von axion
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Sie haben noch Fragen zur korrekten Anwendung beim Bizepstraining? Unsere Fachberater sind für Sie da!
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