Massage mit einem TENS EMS Gerät
Massage mit einem TENS EMS Gerät - So einfach gehts!
Neben der TENS-Therapie, dem EMS Muskelaufbau und dem Beckenbodentraining können Sie ein TENS Gerät mit EMS Funktion verwenden, um mithilfe einer Massage Stress abzubauen und zu entspannen. Wie das bei einem TENS Gerät üblich ist, können Sie es ganz einfach & bequem zuhause auf dem Sofa, oder beispielsweise auch im Büro beim Arbeiten verwenden. Falls Sie also schnell Stress abbauen wollen, müssen Sie sich nicht erst auf den Weg zu einer Massagepraxis begeben, sondern können gleich beginnen. Zusätzlich zum wohltuenden Gefühl, steigert eine Massage mit einem TENS EMS Gerät die Durchblutung[1] an der betroffenen Stelle, indem elektrische Impulse über die Elektroden an Ihre Muskeln weitergeleitet werden. Außerdem setzt Ihr Körper bei der TENS Therapie Endorphine frei, die zum Stressabbau beitragen[2]. Ähnlich wie bei der herkömlichen Massage können Sie eine TENS Massage mithilfe der verschiedenen Elektroden an unterschiedlichen Körperstellen verwenden. Im Folgenden finden Sie eine Übersicht der unterschiedlichen Geräte und Elektroden, die Sie am besten für eine Massage verwenden können.
TENS Gerät uns Elektroden für eine Massage
Für folgende Anwendungsbereiche können Sie eine Reizstrom-Massage verwenden
Dank der verschiedenen Passformen unserer TENS Elektroden können Sie eine Reizstrom Massage an unterschiedlichen Körperstellen verwenden, beispielsweise am Nacken, den Rücken, den Oberschenkeln, aber auch den Waden und den Füßen. Die Anwendung einer Massage mit dem STIM-PRO X9 kann Ihnen am meisten helfen, wenn Sie diese nach einer TENS Anwendung verwenden. Hier finden Sie einer Übersicht zu unseren TENS Anwendungen.
Reizstrom Massage am Nacken
Wenn Sie an Nackenverspannungen leiden, sind Sie nicht alleine. Pro Jahr leiden etwa 30–50 % der erwachsenen Bevölkerung unter Nackenschmerzen[3]. Hierbei kann Ihnen die Anwendung unserer Nacken-Elektrode mit einem TENS Gerät weiterhelfen. Dank der speziellen Passform können Sie die Elekrode ganz einfach am Nacken anbringen, um Nackenschmerzen zu lindern. Für die Massage des Nackens benötigen Sie das STIM-PRO X9 mit der EMS-Funktion und die die universell einsetzbaren Elektroden 5x5 cm, 4x4 cm oder die runden Elektroden. Möchten Sie nur den mittleren Teil des Nackens massieren, kann Ihnen auch die Nackenelektrode helfen.
Programmempfehlung für die Reizstrom-Massage mit unserem STIM-PRO X9: P31 & P32
Reizstrom Massage im Bereich der Lendenwirbelsäule
Bei einer Reizstrom Massage im Bereich der Lendenwirbelsäule können Sie unsere Rückenelektrode verwenden. Oft sind die Schmerzen und Verspannungen bedingt durch einen Hexenschuss oder einen Bandscheibenvorfall. Neben der TENS Awendung zur Schmerzlinderung[4] kann Ihnen eine wohltuende Massage mit einem TENS EMS Gerät, wie dem STIM-PRO X9, dabei helfen die Schmerzen zu lindern. Dabei eignet sich die große Rückenelektrode besonders, denn durch die große Klebefläche kann Sie auch alleine ohne große Anstrengung angebracht werden und deckt einen großen Bereich für die Massage ab.
Zur Rücken-Elektrode
Programmempfehlung mit unserem STIM-PRO X9: P31 & P32
Massage an den Oberschenkeln
Die Oberschenkel sind eine weitere beliebte Körperregion, ab der Sie die Muskulatur mit einer Reizstrom-Massage entspannen können. Dafür eignen sich am besten unsere Universal 10x5 cm Elektroden in Kombination mit unserem TENS EMS Gerät. Diese können Sie sowohl für Beinstrecker (Quadriceps) als auch für den Beinbeuger (Biceps femoris) verwenden. Die Elektroden sind in dem Lieferumfang des TENS EMS Gerätes STIM-PRO X9 enthalten.
Zu den 10x5 cm Universal-Elektroden
Programmempfehlung mit unserem STIM-PRO X9: P31 & P32
Schulter-Massage mit einem Reizstrom Gerät
Bei einer Schulter Massage können Sie die, beim STIM-PRO X9 mitgelieferten, 5x5 Elektroden verwenden. Diese können Sie diese bequem selbst an Ihrer Schulter anbringen. Oft hängen Schulter- und Nackenschmerzen zusammen. Mit einer Massage können Sie diese Verspannungen lindern.
Zum Vorteilspack der 5x5 Elektroden
Programmempfehlung mit unserem STIM-PRO X9: P31 & P32
Waden-Masage mit TENS
Um die Waden beispielsweise nach einem langen Training zu entspannen, können Sie eine TENS Massage mit den Waden-Elektroden anwenden. Dank der speziellen Passform passen sich die Elektroden beim Anbringen einfach Ihren Waden an. Sie können die Elektroden hochkant oder quer verwenden. Mehr erfahren Sie auf unserer Seite TENS Elektrodenplatzierung an der Wade. Sie können eine TENS Massage für beide Waden gleichzeitig verwenden.
Zur Waden-Elektrode
Programmempfehlung mit unserem STIM-PRO X9: P31 & P32
Das passende TENS Gerät für eine Massage
Mit dem TENS EMS Kombigerät können Sie neben 21 TENS Programmen auf 17 EMS Programmen zurückgreifen, um so Schmerzen an jeglichen Körperstellen lindern bzw. Muskeln aufbauen zu können. Das Gerät bietet Ihnen 2 Massage-Programme, welche Sie für die oben beschriebene Körperstellen verwenden können. Das TENS EMS Gerät besitzt 4 verschiedene Kanäle. Ein Kanal kann mit bis zu 2 Elektroden verbunden werden. Sie können also bis zu 8 Elektroden gleichzeitig verwenden, was Ihnen die Anwendung an großen Körperflächen, beispielsweise am Rücken, deutlich einfacher macht. Die beiden Massage-Programme eignen sich perfekt für Muskelentspannung und Durchblutung und bieten Ihnen eine flexible Möglichkeit zur Entspannung. Einfach Elektroden anbringen, das Gerät anschalten und entspannen. Für alle beschriebenen Anwendungen können Sie Program P31 oder P32 verwenden.
Bitte beachten Sie:
Beginnen Sie die TENS Massage mit einer geringen Intensität und tasten Sie sich langsam hoch. Die Massage sollte gut tun und Sie sollten keine Schmerzen dabei spüren- Bei zu hoher Intensität kontrahieren die Muskeln und werden dabei trainiert. Dies kann den Muskelkater verstärken und sogar zum Übertraining führen.
Die Wirkung einer TENS Massage
Die Wirkung einer TENS Massage ist gleich wie bei der herkömmlichen Massage. Einzig die Impulse bzw. die Reize unterscheiden sich hier. Die Impulse auf der Haut steigern die Durchblutung der Haut und der Muskulatur. Zudem wird der Zellstoffwechsel im Gewebe angeregt und der Blutdruck und der Puls sinken. Zudem können Verspannungen und Verhärtungen in der Muskulatur gelöst werden. Das Massieren der Muskulatur hat neben eine entspannenden Wirkung auf der Haut einen Einfluss auf die Psyche. Die Berührungen auf der Haut können Stress reduzieren[4].
Die TENS Welt von axion
TENS Gerät und Elektroden für eine Massage
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Quellen und wissenschaftliche Studien
[1] Cramp, Gilsenan, Lowe & Walsh. (2000). The effect of high- and low-frequency transcutaneous electrical nerve stimulation upon cutaneous blood flow and skin temperature in healthy subjects. Clinical Physiology, 20(2), 150–157. https://doi.org/10.1046/j.1365-2281.2000.00240.x
[2] Ortu, E., Pietropaoli, D., Mazzei, G., Cattaneo, R., Giannoni, M., & Monaco, A. (2015). TENS effects on salivary stress markers: A pilot study. International Journal of Immunopathology and Pharmacology, 114–118. https://doi.org/10.1177/0394632015572072
[3] Nackenschmerzen. (2021, 12. Januar). Süddeutsche Krankenversicherung. https://www.sdk.de/news/suchartikel/nackenschmerzen/
[4] Massage: Die 8 wichtigsten Wirkungen. (2019). Bodyzone. https://www.bodyzone.ch/massage-wirkungen/
Erfahrungen zur TENS Massage
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