TENS Elektrodenplatzierung für die Lendenwirbelsäule
Welche Ursachen gibt es für Schmerzen an der Lendenwirbelsäule?
Im Laufe des Lebens verlieren die Bandscheiben immer mehr an Flüssigkeit. Sie schrumpfen so dauerhaft Stück für Stück und verringern damit die Federung zwischen den Wirbeln. Die Muskelspannung lässt immer mehr nach und es kommt zu Schmerzen.
Akute Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule haben meist eine harmlose Ursache. Sie entstehen durch Muskelverspannungen, bedingt durch eine Fehlhaltung, Bewegungsmangel, einseitige Belastungen, schweres Tragen oder Heben oder Stress. Muskelverspannungen gehen oft in Verhärtungen der Muskeln über, was wiederum zu erhöhter Schmerzempfindlichkeit führt. Schmerzverursachende Erkrankungen in diesem Bereich sind zum Beispiel der Bandscheibenvorfall, das Ischias-Syndrom, rheumatische Erkrankungen, Arthrose und der gefürchtete Hexenschuss mit einer schmerzhaften Zwangshaltung und großer Bewegungseinschränkung. Dabei sind auch häufig Frauen nach der Schwangerschaft durch Fehlhaltungen aufgrund des großen Bauchs in den letzten Monaten von Schmerzen in der Lendenwirbelsäule betroffen.
Was kann man gegen Schmerzen in der Lendenwirbelsäule tun?
Zur Behandlung von LWS Schmerzen gibt es viele Möglichkeiten. Nach Rücksprache mit dem Arzt könnte zum Beispiel eine Kälte- oder Wärmetherapie hilfreich sein. Auch eine manuelle Therapie, Osteopathie oder Physiotherapie können angewendet werden. Wenn Sie eine medikamentöse Behandlung verhindern wollen, sollten Sie es mit einem TENS Gerät versuchen, welches eine rasche Schmerzlinderung bewirkt und auch ganz einfach zuhause angewendet werden kann. Der Vorteil: Mit Nebenwirkungen ist hierbei bei korrekter Anwendung nicht zu rechnen. Auch Übungen für die Rückenmuskulatur können hilfreich sein. Diese lassen sich sogar zur Intensivierung mit einem EMS Gerät unterstützen.
Wie lange dauern Schmerzen in der Lendenwirbelsäule?
Bei einem akuten LWS Syndrom kann es bis zu 2 Wochen dauern, bis alle Bewegungen wieder problemlos möglich sind. Die eigentlichen Schmerzen dauern direkt nach dem LWS Syndrom 5 Tage an. Wenn die Schmerzen länger andauern oder chronisch werden, sollte der Arzt aufgesucht werden.
TENS Geräte und Elektroden Empfehlungen
Wie Ihnen ein TENS Gerät bei Schmerzen an der Lendenwirbelsäule helfen kann
Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule sind lästig. Wenn Sie dabei auch noch in den Bereich der Halswirbelsäule, den Nacken oder auch die Hüften ausstrahlen schmerzt jede Bewegung. Zur Linderung der Schmerzen in der Lendenwirbelsäule oder im Bereich des unteren Rückens können SIe ein TENS Gerät verwenden.
Eine TENS-Anwendung kann vor allem bei allen verspannungsbedingten Schmerzzuständen für baldige Besserung sorgen.[1] Sie fördert die Durchblutung und damit die Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr der Behandlungsumgebung.[2] So kann eine schnelle Schmerzminderung eintreten. Selbst eine prophylaktische TENS-Anwendung kann Verspannungen vorbeugen.
Bei Schmerzen blockieren die elektronischen Impulse von einem TENS Gerät, dass die Schmerzreize über die Nerven an das Gehirn weitergeleitet werden. Durch das Blockieren der Schmerzreizweiterleitung erfolgt meistens eine rasche Schmerzlinderung. Eine weitere Parametereinstellung fördert die Ausschüttung von körpereigenen Hormonen, den Endorphinen. Diese erzielen eine schmerzdämpfende Wirkung.[3]
Für eine TENS-Behandlungen am Rücken sind Elektroden, die gut haften und einen niedrigen Widerstand haben, wichtig. Besonders entlang der Wirbelsäule. Dann können die elektrischen Reize gleichmäßig über die gesamte Länge des Rückens weitergegeben werden. Dadurch wird auch der Rückenstrecker-Muskel (Musculus erector spinae) angesprochen.
Das optimale TENS Gerät für Ihren Anwendungsfall – Empfehlung der Programme
Bei TENS EMS Geräten aus dem Hause axion empfehlen wir nachfolgende Programme für die Schmerztherapie.
TENS EMS Kombi Gerät STIM-PRO X9
Hier wird in der Regel das Programm P01, P04 oder P15 verwendet.
Zum Gerät: TENS-EMS-Kombigerät STIM-PRO X9
TENS Gerät STIM-PRO T-400
Hier wird in der Regel das Programm P07 verwendet.
Zum Gerät: TENS-Gerät STIM-PRO T-400
TENS-Gerät STIM-PRO COMFORT
Hier wird in der Regel das Programm P02 oder P03 verwendet.
Zum Gerät: TENS-Gerät STIM-PRO COMFORT
Die Vorteile der TENS Behandlung
Bitte beachten Sie:
Die Stromstärke sollte so eingestellt sein, dass Sie als angenehmes Kribbeln empfunden wird. Die Dauer der Anwendung sollte ca. 40 Minuten betragen, um eine anhaltende Schmerzreduktion erzielen zu können. Es ist auch sinnvoll, die Programme hin und wieder zu wechseln.
TENS Geräte und Elektroden Empfehlungen
Trainieren Sie Ihre Muskulatur um Schmerzen vorzubeugen
Nach der TENS - Behandlung können Sie mit den Programmen P29 bzw. P30 die Muskulatur lockern, um Verspannungen zu lösen. Stellen Sie die Intensität so ein, dass Sie leichte Muskelzuckungen spüren. Die Lockerung können Sie 10 bis 20 Minuten anwenden.
Mit dem EMS-Training können Sie Ihre Muskulatur stärken. Besonders durch viele Tätigkeiten im Sitzen verkümmert die Rückenmuskulatur. Mit dem EMS-Programm P17 können Sie Ihre Muskulatur optimal aufbauen. Wählen Sie dabei eine Intensität knapp unter der Schmerzgrenze für den optimalen Effekt. Sie sollten deutliche Kontraktionen spüren. Die Anwendung sollte anfangs nicht länger als 4 Minuten dauern, bei etwas Übung können Sie sich auf 6 Minuten steigern. Im Anschluss können Sie wieder die Muskellockerung mit P29 und P30 anwenden, um Muskelkater zu vermeiden.
Die richtige Platzierung der TENS Elektroden bei Schmerzen in der Lendenwirbelsäule
Zur Behandlung von LWS Schmerzen ist die große Rückenelektrode für das TENS Gerät ideal: Sie kann direkt am unteren Rücken platziert werden und stimuliert die dort befindlichen Nerven. Dabei wird der Schmerz ausgeschaltet und mit körpereigenen Endorphinen überlagert. Vor allem bei Schmerzen an der Lendenwirbelsäule, bei Muskelverspannungen oder Wirbelblockade zeigt sich diese Elektrode hilfreich.
Was kann man gegen Schmerzen in der LWS tun?
Am besten lassen sich die LWS Schmerzen vorbeugen, in dem auf eien gute Haltung geachtet wird. Außerdem ist es immer sinnvoll, die Rückenmuskulatur durch spezielle Übungen zu kräftigen. Diese Kräftigungsübungen sind noch effizienter, wenn sie durch die Anwendung eines TENS EMS Geräts unterstützt werden.
Welche Übungen helfen bei Schmerzen in der Lendenwirbelsäule?
Folgende Übungen helfen dabei, den unteren Rücken zu entspannen.
- Aufschauender Hund: Diese Übung ist vielen vielleicht bekannt aus dem Yoga. Sie legen sich dafür mit dem Bauch auf den Boden, stützen die Hände rechts und links neben dem Oberkörper ab und richten dann den Oberkörper auf, so weit es geht. Die Hüfte hängt dabei nach unten, die Arme sind gestreckt, die Schultern ziehen nach unten und der Blick richtet sich nach vorne. Diese Dehnung sollte dann 2 Minuten lang aufrecht gehalten werden.
- Legen sie sich mit dem Bauch auf den Boden, die Beine liegen eng beieinander. Klappen Sie nun ein Bein an, so dass der Fuß in Richtung Po geht. Mit einer Hand greifen Sie den Fuß und ziehen die Ferse in Richtung Po. Die Leiste soll dabei auf dem Boden liegen bleiben. In dieser Position eine Minute verharren und dann die Seite wechseln.
TENS in Kombination mit Wärmetherapie
Mit der Wärmetherapie können Sie den Effekt Ihrer TENS Behandlung gegen Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule verstärken. Eine Wärmetherapie fördert die Durchblutung und lockert die Muskeln. Der Einsatz von Wärme eignet sich besonders für muskuläre Verspannungen.
Moorkissen: Durch die Füllung aus Naturmoor können diese Wärmekissen die Wärme länger speichern und gleichmäßiger abgeben als andere Wärmekissen, z.B. Kirschkernkissen.
Wärmflasche: Die Wärmflasche ist der Klassiker, der durch seine einfache Befüllung mit warmem Wasser heraussticht. Die Wärmflaschen sind außerdem mit einer Vielzahl an unterschiedlichen Stoffbezügen erhältlich.
Video-Anleitung zur Behandlung von der Lendenwirbelsäule mit TENS
Alternative Elektrodenplatzierung bei Schmerzen in der Lendenwirbelsäule
Sollten Sie keine Rückenelektrode zur Hand haben, können Sie auch unsere 5x5 cm Elektroden verwenden. Diese eignen sich universell für eine Vielzahl an TENS und EMS Anwendungen.
Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule können Sie mit dem TENS EMS Kombigerät STIM-PRO X9 lindern
Unteren Rücken tapen mit Kinesiologie Tape
Durch unser häufiges Sitzung im Alltag kommt es nicht selten zu Verspannungen und Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule. Um für etwas Entlastung zu sorgen und die Haltung zu verbessern, kann Kinesiologie Tape eingesetzt werden. Die Elastizität ermöglicht ein Aufkleben mit Zug, d.h. es wirken Kräfte durch das Tape auf den unteren Rücken um eine schmerzhafte Haltung zu vermeiden. Bei uns finden Sie eine Schritt-für-Schritt Anleitung um den Rücken zu tapen. Ebenfalls finden Sie bei uns hochwertige und preiswerte Kinesiologie Tapes in vielen Farben.
Die TENS Welt von axion
Wir beraten Sie gerne
Sie haben noch Fragen zur korrekten Anwendung an der Lendenwirbelsäule? Unsere Fachberater sind für Sie da!
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Literaturverzeichnis
- [1] Bachmann, J. & Pothmann, R. (2010).TENS. Transkutane elektrische Nervenstimulation in der Schmerztherapie(4. Aufl.). Karl F. Haug Verlag.
- [2] Cramp, Gilsenan, Lowe & Walsh. (2000). Bachmann, J. & Pothmann, R. (2010).The effect of high- and low-frequency transcutaneous electrical nerve stimulation upon cutaneous blood flow and skin temperature in healthy subjects.Clinical Physiology, 20(2), 150-157. https.//doi.org/10.1046/j.1365-2281.20000.00240.x
- [3] Marchand, S., Vharest, J., Li, J., Chenard, J.-R., Lavignolle, B. & Laurencelle, L. (1993).Is TENS purely a placebo effect? A controlled study on chronic low back pain.Pain, 54(1), 99-106. https://doi.org/10.1016/0304-3959(93)90104-w.
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