TENS Elektrodenplatzierung bei Nackenschmerzen
TENS Geräte und Elektroden Empfehlungen
Wie Ihnen ein TENS Gerät bei Nackenschmerzen helfen kann
Durch eine TENS-Gerät-Behandlung kann sich die Nackenmuskulatur wieder lösen[1], die Durchblutung verbessert sich[2] und der Schmerz kann rasch nachlassen. In den meisten Fällen ist es durchaus sinnvoll, die Anwendung auch auf den Schulter- und oberen Rückenbereich auszudehnen, um auch hier entstandene Verspannungen zu lösen und eine Schmerzbefreiung erreichen zu können. Chronischen Schmerzen im Nacken können beispielsweise durch einen Unfall oder rheumatische Erkrankungen verursacht werden. Hier kann eine Blockierung der Schmerzweiterleitung zum Gehirn erreicht werden. Die durch TENS ausgelösten Impulse beeinflussen bei dieser Methode die beteiligten Nerven dahingehend, dass es ihnen nicht mehr möglich ist, den Schmerzreiz weiterzuleiten. Eine weitere Möglichkeit zur Schmerzreduzierung durch die TENS ist die Ausschüttung von schmerzdämpfenden, körpereigenen Hormonen, den Endorphinen[3].
Alternative Elektrodenplatzierung
Wichtig: Achten Sie bitte auf Kontraindikationen im Hals-Bereich und platzieren Sie die Elektroden nie auf der Halsschlagader.
Alternativ können Sie auch die Elektroden 5 x 5 cm verwenden
Die Vorteile der TENS Behandlung
Bitte beachten Sie:
Die Stromstärke sollte so eingestellt sein, dass Sie als angenehmes Kribbeln empfunden wird. Die Dauer der Anwendung sollte ca. 40 Minuten betragen, um eine anhaltende Schmerzreduktion erzielen zu können. Es ist auch sinnvoll, die Programme hin und wieder zu wechseln.
TENS Geräte und Elektroden Empfehlungen
Das optimale TENS Gerät für Ihren Anwendungsfall – Empfehlung der Programme
Bei TENS EMS Geräten aus dem Hause axion empfehlen wir nachfolgende Programme für die Schmerztherapie.
TENS EMS Kombi Gerät STIM-PRO X9
Hier wird in der Regel das Programm P10 verwendet.
Zum Gerät: TENS-EMS-Kombigerät STIM-PRO X9
TENS Gerät STIM-PRO T-400
Hier wird in der Regel das Programm P07 verwendet.
Zum Gerät: TENS-Gerät STIM-PRO T-400
TENS-Gerät STIM-PRO COMFORT
Hier wird in der Regel das Programm P02 oder P03 verwendet.
Zum Gerät: TENS-Gerät STIM-PRO COMFORT
Die richtige Anwendung von TENS bei Nackenschmerzen
Eine Reizstromassage mit einem TENS Gerät kann bei Nackenschmerzen helfen. Kopfschmerzen und Nackenschmerzen werden häufig durch eine falsche Körperhaltung oder Stress ausgelöst. Für die Anwendung empfehlen wir Ihnen unsere TENS - Nackenelektrode. Die TENS - Elektrode lässt sich ohne fremde Hilfe anbringen und kann Ihnen dabei helfen Schmerzen und Verspanunngen im Nackenbereich zu lindern.
Die die richtige Platzierung im Video
EMS lockert zusätzlich die Muskeln
Nach der TENS - Behandlung können Sie mit den EMS - Programmen P29 bzw. P30 die Nackenmuskulatur lockern, um Verspannungen zu lösen. Stellen Sie die Intensität so ein, dass Sie leichte Muskelzuckungen spüren. Die Lockerung können Sie 10 bis 20 Minuten anwenden.
Wie entstehen Nackenschmerzen?
Nackenschmerzen können viele verschiedene Ursachen haben. Es kann zwischen mechanisch ausgelösten Schmerzen (z.B. Verspannungen, Verletzungen, falsche Körperhaltung), nicht mechanisch bedingten Schmerzen (z.B. Rheuma), Übertragungsschmerzen (z.B. Ausbreitung des Schmerzes auf den Nacken durch verspannte Muskeln in anderen Körperbereichen) oder psychisch ausgelösten Schmerzen (z.B. Stress). Am häufigsten sind mechanische ausgelöste Schmerzen. Das kann besipielsweise bei langem Arbeiten am Computer der Fall sein und generell bei sitzenden Tätigkeiten. Ein TENS Gerät kann dabei helfen, die Nackenmuskeln zu entspannen und auftretende Nackenschmerzen zu lindern.
Schnelle Hilfe bei Nackenschmerzen
Um einen schmerzenden Nacken zu bekämpfen, gibt es eine Reihe von Alternativen. Sollten Sie sich bei einer ungünstigen Bewegung verletzt haben, hilft Ihnen erst einmal die PECH-Regel (Pause, Eis, Compression, Hochlagern) bevor Sie gezielte Maßnahmen unternehmen sollten. Noch besser ist allerdings Prävention, damit es gar nicht erst so weit kommt.
Effektiv gegen Nackenschmerzen ist die Anwendung eines TENS Geräts, welches die Nerven so stimuliert, dass der Schmerz von Endorphinen überlagert wird. Für eine bestmögliche Schmerztherapie Ihrer Nackenschmerzen sollten Sie auf unsere speziellen Nackenelektroden zurückgreifen. Diese Elektroden sind optimal, um Verspannungen im Nackenbereich entgegenzuwirken oder zu beseitigen. Die Form ist genau auf den Nackenbereich abgestimmt und lässt sich auch ohne fremde Hilfe ganz einfach anbringen. Die Elektroden kleben dank der Gelschicht gut auf der Haut und können immer wieder verwendet werden. Mithilfe des Carbonfilms auf den Elektroden wird der Strom sicher und effektiv weitergeleitet.
Wann sind Nackenschmerzen gefährlich?
In der Regel sind Nackenschmerzen harmlos. Sollten sich jedoch Kribbeln, Taubheitsgefühle oder Lähmungserscheinungen hinzugesellen, dann ist es sinnvoll, Ihren Arzt zu konsultieren!
Vorbeugung gegen Nackenschmerzen
Das A und O ist eine korrekte Haltung. Ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz ist daher Voraussetzung für einen gesunden Nacken und Rücken. Um die Muskulatur zu entspannen sind spezielle Übungen wichtig, die mit einem TENS Gerät unterstützt werden können. Zusätzlich empfehlen wir Ihnen zur Vorbeugung von Nackenschmerzen, in diesem Bereich Muskeln aufzubauen. Dies können Sie mithilfe von EMS, welches unser STIM-PRO X9 auch beinhaltet, gezielt angehen. Hilfreiche Informationen zu Muskeltraining mit EMS finden Sie auf unserer EMS-Trainings-Übersichtsseite.
Welche Übungen helfen bei Nackenbeschwerden?
- Stellen Sie sich aufrecht hin mit herabhängenden Schultern und heben Sie dann die Arme so an, dass sie rechts und links im rechten Winkel zum Körper sind. Die Schultern dabei nach unten ziehen und diese Position ein paar Minuten lang halten.
- Lehnen Sie sich an eine Wand und drücken Sie den Kopf, die Schultern fest an die Wand. Nun versuchen Sie, auch den Bereich des Nackens in Richtung Wand zu drücken. Diese Position halten Sie ein oder zwei Minuten. Die Übung sollte täglich mehrmals durchgeführt werden.
- Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl. Legen Sie Ihren Kopf in den Nacken und neigen ihn dann zur einen Seite. Die Schultern bleiben dabei unten. Diese Position ca. 40 Sekunden lang halten und dann den Kopf in die andere Richtung neigen.
- Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl. Legen Sie Ihr Koinn auf die Brust und neigen ihn dann zur einen Seite. Die Schultern bleiben dabei unten. Diese Position ca. 40 Sekunden lang halten und dann den Kopf in die andere Richtung neigen.
TENS in Kombination mit Thermotherapie
Mit einer Thermotherapie können Sie den Effekt Ihrer TENS Behandlung gegen Nackenschmerzen verstärken. Bei der Thermotherapie kann zwischen Wärme- und Kältetherapie unterschieden werden.
Wärmetherapie: Fördert die Durchblutung und lockert die Muskeln. Eignet sich bei muskulären Verspannungen oder auch chronischen Erkrankungen wie Arthrose.
Kältetherapie: Eignet sich als schnelle Maßnahme zur Schmerzlinderung bei Gelenkentzündungen oder Verletzungen.
Die TENS Welt von axion
Wir beraten Sie gerne
Sie haben noch Fragen zur korrekten Anwendung bei Nackenschmerzen? Unsere Fachberater sind für Sie da!
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Quellen und wissenschaftliche Studien
[1] Maayah, M. (2010). Evaluation of Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation as a Treatment of Neck Pain due to Musculoskeletal Disorders. Journal of Clinical Medicine Research, 127–136. https://doi.org/10.4021/jocmr2010.06.370e
[2] Cramp, Gilsenan, Lowe & Walsh. (2000). The effect of high- and low-frequency transcutaneous electrical nerve stimulation upon cutaneous blood flow and skin temperature in healthy subjects. Clinical Physiology, 20(2), 150–157. https://doi.org/10.1046/j.1365-2281.2000.00240.x
[3] Ortu, E., Pietropaoli, D., Mazzei, G., Cattaneo, R., Giannoni, M., & Monaco, A. (2015). TENS effects on salivary stress markers: A pilot study. International Journal of Immunopathology and Pharmacology, 114–118. https://doi.org/10.1177/0394632015572072
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