TENS Elektrodenplatzierung bei Fußschmerzen
Was können Sie gegen Fußschmerzen tun?
Das hängt davon ab, um welche Art von Schmerzen es sich konkret handelt. In manchen Fällen ist Ruhe angesagt, in anderen ist es besser, in Bewegung zu bleiben. Massagen können dabei helfen, die Durchblutung zu fördern. Mit Wechselbädern lässt sich Verkrampfungen entgegenwirken.
- Folgende Übungen verschaffen oftmals Erleichterung, wenn der Fuß schmerzt: Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, behalten Sie diese Haltung bei und senken Sie dann die Fersen ganz langsam wieder ab.
- Greifen Sie mit den Zehen kleine Gegenstände.
- Stellen Sie sich hin, nehmen Sie das Knie in beide Hände und lassen Sie den Fuß in beide Richtungen kreisen.
- Stellen Sie sich auf einen Fuß und mobilisieren Sie mit dem anderen Fuß Ihre Zehen, indem Sie diese in beiden Richtungen auf dem Boden abknicken und dehnen.
In jedem Fall kann es bei Schmerzen im Fuß hilfreich sein, ein TENS Gerät mit der passenden Elektrode anzuwenden. Dies ist ein einfaches Mittel, welches Sie auch bei sich zuhause anwenden können. Es ist ausgesprochen effektiv und bei korrekter Anwendung ohne Nebenwirkungen.
Was kann man bei Fersenschmerzen tun?
Wenn Sie an Fersenschmerzen leiden, sollten Sie jegliches Training unterbrechen und im Zweifelsfall den Arzt befragen. Hilfreich ist dann meistens das Hochlagern des Fußes, Kühlen und eine Sportpause bzw. gezieltes Schonen. Im Vergleich dazu kann die Anwendung mit einem TENS Gerät und den passenden Elektroden deutlich vielversprechender sein. Die dabei übertragenen Stromimpulse helfen dabei, den Schmerz zu unterbinden – ganz ohne Medikamente.
TENS Geräte und Elektroden Empfehlungen
Wie Ihnen ein TENS Gerät bei Fußschmerzen helfen kann
Eine TENS-Behandlung am Fuß kann schnell zu einer Entlastung der geplagten Fußmuskulatur verhelfen. Bei akuten und chronischen Schmerzen bewirkt TENS ein Unterbrechen des schmerzverursachenden Reizes im Nervengewebe. Ebenso möglich ist eine Ausschüttung der körpereigenen, schmerzdämpfenden Hormone, der Endorphine. Verspannungen der Fußmuskulatur können gelöst werden und es kommt zu einer besseren Durchblutung[1]. TENS ist einfach auch im Alltag zu Hause durchzuführen.
Die richtige Anwendung von TENS bei Fußschmerzen
Zur effektiven Verwendung eines TENS Geräts bei Fußschmerzen empfehlen wir Ihnen passende Elektroden zu verwenden. Das Elektroden-Set für Finger und Handgelenk haftet auch sehr gut an den Zehen, somit lassen sich auch Fußschmerzen damit effektiv behandeln. Die Elektroden können zum Beispiel unterhalb der Zehen oder an der Ferse platziert werden. Wenn Sie Schmerzen an Ihrer Ferse oder an der Fußsohle haben, können Sie auch das 5 x 5 cm Elektrode und die Elektroden 10 x 5 cm verwenden. Bringen Sie die Elektroden wie in der Abbildung an, um Ihre Schmerzen effektiv bekämpfen zu können. Für die Anwendung benötigen Sie ein TENS-Gerät mit mindestens zwei Kanälen. Die Elektroden haften außerordentlich gut und lassen sich daher immer wieder verwenden.
Reizstrom Socken für eine gezielte Behandlung
Am Fuß gestaltet es sich unter Umständen nicht ganz so einfach, Elektroden zu platzieren. Deshalb sind unsere Reizstrom Socken eine gute Wahl, wenn Sie unter Fußschmerzen leiden – am Knöchel zum Beispiel oder an der Ferse. Die Socken passen von Größe 36 – 40 und können nicht nur bei diversen Beschwerden und Schmerzen angewendet werden, sondern sind auch zur Fußreflexzonen Massage überaus effektiv.
Die Vorteile der TENS Behandlung
Bitte beachten Sie:
Die Stromstärke sollte so eingestellt sein, dass Sie als angenehmes Kribbeln empfunden wird. Die Dauer der Anwendung sollte ca. 40 Minuten betragen, um eine anhaltende Schmerzreduktion erzielen zu können. Es ist auch sinnvoll, die Programme hin und wieder zu wechseln.
TENS Geräte und Elektroden Empfehlungen
Das optimale TENS Gerät für Ihren Anwendungsfall – Empfehlung der Programme
Bei TENS EMS Geräten aus dem Hause axion empfehlen wir nachfolgende Programme für die Schmerztherapie.
TENS EMS Kombi Gerät STIM-PRO X9
Hier wird in der Regel das Programm P02 oder P10 verwendet.
Zum Gerät: TENS EMS Kombi Gerät STIM-PRO X9
TENS Gerät STIM-PRO T-400
Hier wird in der Regel das Programm P02 oder P10 verwendet.
Zum Gerät: TENS Gerät STIM-PRO T-400
TENS-Gerät STIM-PRO COMFORT
Hier wird in der Regel das Programm P02 oder P03 verwendet.
Zum Gerät: TENS-Gerät STIM-PRO COMFORT
Woher kommen Fußschmerzen?
Unsere Füße sind tagtäglich einer großen Beanspruchung ausgesetzt und die Ursachen für Fußschmerzen sind vielseitig. Es kann zum Beispiel sein, dass der Fuß eine Fehlstellung hat wie beispielsweise Hallux valgus. Manchmal führen auch Entzündungen von Sehnen oder Bändern zu Fußschmerzen. Oder die Ursache liegt in Überbelastung, einseitiger Belastung oder unzureichendem Aufwärmen vor dem Sport. Manchmal liegt es aber auch einfach am falschen Schuhwerk, wenn die Füße schmerzen. Besonders im Bereich des Fußgewölbes ist eine sehr große und falsche Belastung oft ausschlaggebend für eine Symptomatik wie den Senk-, Platt- oder Spreizfuß. Fußschmerzen können sowohl unter Belastung als auch im Ruhezustand auftreten. Wenn Arthrose vorliegt, kann auch dies Schmerzen in den Füßen verursachen. Daher ist es immer sinnvoll, bei ungeklärten Schmerzen die Ursache vom Arzt abklären zu lassen.
Warum schmerzen Füße morgens manchmal nach dem Aufstehen?
Hierfür kann eine Überbelastung der Fußsohle der Fall sein. Meistens ist der Schmerz dann abends oder morgens nach dem Aufstehen am intensivsten.
TENS in Kombination mit Thermotherapie
Mit einer Thermotherapie können Sie den Effekt Ihrer TENS Behandlung gegen Fußschmerzen verstärken. Bei der Thermotherapie kann zwischen Wärme- und Kältetherapie unterschieden werden.
Wärmetherapie: Fördert die Durchblutung und lockert die Muskeln. Eignet sich bei muskulären Verspannungen oder auch chronischen Erkrankungen wie Arthrose.
Kältetherapie: Eignet sich als schnelle Maßnahme zur Schmerzlinderung bei Gelenkentzündungen oder Verletzungen.
Die TENS Welt von axion
Wir beraten Sie gerne
Sie haben noch Fragen zur korrekten Anwendung bei Fußschmerzen? Unsere Fachberater sind für Sie da!
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Literaturverzeichnis
- [1] Cramp, Gilsenan, Lowe & Walsh. (2000). The effect of high- and low-frequency transcutaneous electrical nerve stimulation upon cutaneous blood flow and skin temperature in healthy subjects. Clinical Physiology, 20(2), 150–157. https://doi.org/10.1046/j.1365-2281.2000.00240.x
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