Oberer Rücken, mittlerer Rücken, unterer Rücken – Für jeden Bereich Ihres Rückens gibt es einfache, aber effiziente Rückengymnastik-Übungen. Diese können Sie zu Hause machen, manche davon auch unterwegs oder im Büro. So gesehen als Erste Hilfe für Ihren Rücken, der durch bestimmte Bewegungen wieder geschmeidig und schmerzfrei werden kann. Sie können diese Übungen entweder einzeln oder auch als Programm machen – Sie benötigen nur einen Stuhl, ein Handtuch und vielleicht eine Matte!
Nicht immer nur unangenehm: Beckenbodenschmerzen können tiefe Einschnitte in das Leben bedeuten. Unterschiedliche Ursachen kommen hierfür in Betracht. Um die Beckenbodenschmerzen zu lindern, stehen verschiedene Möglichkeiten zur Auswahl, die sich eng an den Ursachen orientieren.
Anders als zum Beispiel eine Wärmflasche, kann ein Moorkissen Wärme besonders lange speichern. Das ist bei chronischen Schmerzen, bei generellen Verspannungen und auch zur Vorbereitung der Muskulatur auf Massagen äußerst effektiv. Ein spezielles Moorkissen für den Nackenbereich zum Beispiel ist schnell erwärmt und rutscht nicht von den Schultern. Wie lässt sich die Wärme in Kombination mit einer Massage am besten nutzen? Und worauf sollten Sie achten?
Im Alter lässt das Kollagen nach. Auch nach einer Diät empfinden Menschen ihre Haut als schlaff. In manchen Fällen wurde so viel Fett (oder Muskulatur) abgebaut, dass die Haut regelrecht hängt. Einige Übungen und auch Lebensweisen können helfen, die Haut wieder zu straffen. Aber wieso kommt es zu schlaffer Haut an den Oberarmen? Und welche Maßnahmen können helfen, straffe Arme wiederzubeleben?
Schnell ein Work-out nach Feierabend oder am Wochenende einbauen? Das geht. Ziemlich unproblematisch sogar! Sportübungen ohne Geräte kommen ganz ohne Anschaffungskosten aus und nutzen das Eigengewicht Ihres Körpers. Die 10 Sportübungen ohne Geräte sind so zusammengestellt, dass sie sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene eignen. Finden Sie Ihre spannenden neuen Sportübungen ohne Geräte!
Moorkissen oder Wärmflasche? Wenn Sie sich zwischen diesen beiden wohlig wärmenden Alternativen entscheiden müssen oder möchten, sollten Sie auch wissen, welches sich besser für Sie eignet. Wo liegen also die Unterschiede zwischen Moorkissen und Wärmflaschen? Welche Wahl ist die Bessere? Oder sind diese vermeintlichen Möglichkeiten in Wirklichkeit eine gute Ergänzung zueinander? Moorkissen oder Wärmflasche: Welches eignet sich besser für mich?
Was haben Schreibtischtäter, Sportler und gestresste Menschen gemein? Richtig: Sie leiden oft unter Muskelverspannungen und Blockaden. Die einen bewegen sich nicht ausreichend oder verharren zu lange in einer Position, die anderen möchten gezielt und schnell ein sportliches Ergebnis vorweisen können. Neben einer effektiven Wärmetherapie kann auch eine Massagepistole unterstützend sein. Was sind die Vorteile einer Massagepistole?
Muskeln, Sehnen, Bänder, Faszien – oder um die Gelenke zu unterstützen. Verschiedene Tape Techniken können zur Unterstützung und Förderung der Heilung eingesetzt werden. Aber wie funktionieren die Taping Techniken bei Kinesiologie Tapes? Und gibt es Regeln, die unbedingt beachtet werden sollten? Korrekturen, Ligament Tapes, Lymphtapes sowie Muskeltapes. Wir stellen die wichtigsten Tape-Techniken vor.
Ein Unfall, eine Entzündung, Kalkablagerungen, starke Belastung oder auch die Halswirbelsäule: Ellenbogenschmerzen können auf viele verschiedene Ursachen zurückgeführt werden. Einige davon lassen sich hervorragend in Ruhe zu Hause therapieren, andere benötigen eine schulmedizinische Behandlung. Welche Ursachen können Ellenbogenschmerzen genau haben? Und welche Tipps gegen die Schmerzen können hilfreich sein?