Ellenbogen tapen mit Kinesiologie Tape
Die Ellenbogen werden von uns im Alltag häufig stark und auch einseitig beansprucht, weshalb es oft zu Verspannungen, Verhärtungen und anderen schmerzhaften Empfindungen kommt. Solche Schmerzen können uns im Alltag enorm einschränken. Um dem Ellenbogen Stabilität zu verleihen und schmerzhafte Bewegungen einzuschränken ohne das ganze Ellenbogengelenk zu immobilisieren eignet sich der Einsatz von Kinesiologie Tape.
Bei Fragen zu Anwendung stehen Ihnen unsere geschulten Fachberater unter service@axion.shop oder +49 7152 - 353 911 - 0 gerne zur Verfügung.
Sowohl Pre-Cut als auch Tapes auf der Rolle eignen sich für die Anwendung am Ellenbogen
Diese Tapearten brauchen Sie für das tapen des Ellenbogens
Da Kinesiologie Tape für eine Vielzahl von Anwendungen an unterschiedlichen Körperbereichen geeignet ist, erfordern einige Anwendungen den Zuschnitt der Tapestreifen. Die Farben des kinesiologischen Tapes können Sie ganz nach Ihrem persönlichen Geschmack wählen.
Kinesiologie Tapes gibt es als vorgeschnittene Pre-Cuts oder ungeschnitten auf einer Rolle, welche sich daher ganz individuell zuschneiden lassen. Als Richtwert für die I- und Y-Tapes empfehlen wir Ihnen 25 cm lange Tapestreifen. Bei einigen Anwendungen, wie z.B. am Handgelenk können Sie auch kürzere Tapestreifen benutzen. Einige Anwendung erfordern das aufkleben des Tapeverbandes mit Zug.
Für das Tapen des Ellenbogens eignen sich sowohl Pre-Cut Tapes als auch das ungeschnittene Kinesiologie Tape auf der Rolle.
Y-Tape
0 Y-Tapes
I-Tape
2 I-Tapes
Ellenbogen tapen: 1. Schritt
Halten Sie den Arm, an welchem Sie Ihren Ellenbogen tapen wollen ungefähr in einem 90 Grad Winkel. Kleben Sie das erste I-Tape mit dem Tapeanfang mittig und etwas oberhalb des Ellenbogengelenks ohne Zug auf. Reiben Sie kurz über den Anfangspunkt um den Kleber zu aktivieren. Kleben Sie nun das Tape mit leichtem Zug und einem leichten Bogen an der Außenseite des Ellenbogen um das Ellenbogengelenk herum. Das Ende des Kinesiologie Tapes wird wieder ohne Zug mittig unterhalb des Ellenbogengelenks geklebt, etwa parallel zum Anfang.
Ellenbogen tapen: Schritt 2
Nehmen Sie das zweite I-Tape. Sie können eine andere Farbe des kinesiologischen Tapes nehmen oder auch dieselbe wie beim ersten Taping-Schritt. Die Anwendung des Tapes ist identisch zum ersten Schritt, außer dass Sie das Tape nun an der Innenseite des Ellenbogens aufkleben. Streichen Sie am Ende mehrmals von innen nach außen über das Kinesiologie Tape am Ellenbogen, so dass sich die Klebekraft durch die Reibungswärme optimal entfalten kann.
Tipps vor der Anwendung am Ellenbogen
- Achten Sie darauf, dass Ihre Haut rund um den Ellenbogen vor dem Tapen trocken und sauber ist. Es empfiehlt sich bei der Anwendung bei stärkerer Behaarung auch den Bereich rund um den Ellenbogen vorab zu rasieren, damit das Kinesiologie Tape besser hält und das Abziehen nach der Anwendung angenehmer wird.
- Runden Sie die Kanten vor dem Tapen des Ellenbogens mit einer Schere ab, damit sich die Ecken nicht so schnell ablösen. Bei vorgeschnittenen Kinesiologie Tapes brauchen Sie dies nicht zu tun, da die Ecken schon abgerundet sind. Einige Anwendungen lassen sich ganz bequem alleine tapen, bei einige Anwendungen sollten Sie eine weitere Person um Unterstützung bitten. Das Aufbringen des Kinesiologie Tapes für den Ellenbogen kann mit ein wenig Übung auch alleine durchgeführt werden, falls Sie eine helfende Hand zur Seite haben, erleichtert dies das Tapen des Ellenbogens.
- Nachdem Sie das Tape aufgeklebt haben, reiben Sie mehrmals über das Tape am Ellenbogen um den Kleber zu aktivieren.
- Es ist normal und auch beabsichtigt, dass sich nach dem Auftragen bei Muskelentspannung Wellen auf dem Tape bilden können. Diese sind sogar beabsichtigt und nennen sich Convolutions. Diese treten vorwiegend auf, wenn sie den Ellenbogen strecken.
Vorteile von Kinesiologie Tape
Durch viele positive Erfahrungsberichte der Patienten, wird Kinesiologisches Tape auch häufig von Physiotherapeuten verwendet für Probleme mit dem Ellenbogengelenk. Auch bei einem Golferellenbogen kann kinesiologisches Tape eingesetzt werden. Neben den, bei korrekter Anwendung, minimalen möglichen Nebenwirkungen hilft es einer Reihe von Patienten bei Reizungen im Ellenbogen oder zur Unterstützung der Beweglichkeit. Das zeichnet den Tapeverband in unterschiedlichen Farben aus:
- Wasserfest und atmungsaktiv, mit dem Sie auch schwimmen oder duschen können.
- Hautfreundlich, da die Klebefläche latexfrei ist. Durch die Haftkraft können Sie den Tapeverband am Ellenbogen mehrere Tage lang angelegt lassen.
- Bei unangenehmen Bewegungen bzw. Bewegungseinschränkungen im Ellenbogen kann durch die stützende und stabilisierende Wirkung des Tapes eine angenehmere Bewegung ermöglicht werden, um bspw. Sport zu machen oder den Alltag zu erleichtern.
- Durch die Elastizität des Tapes lässt sich der Zug beim Anbringen im Bereich des Ellenbogen variieren und an die Bedürfnisse der Körperpartie anpassen. Je nach gewollter Stabilisierung oder Einschränkung schmerzhafter Bewegungen am Ellenbogen können Sie die Vordehnung des Kinesiologie Tapes beim aufbringen anpassen.
Weitere Taping Anleitungen für Kinesiologie Tape
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