Die Muskeln des Unterarms reichen von den Fingern über die Hand und das Handgelenk bis auf die Vorder- und Rückseite des Unterarms. Sie werden oft bei Trainingseinheiten vergessen, obwohl sie eine grundlegende Unterstützung bei der Entwicklung anderer Muskeln wie den Bizeps und Trizeps sind und wichtig bei der Vermeidung von Verletzungen im Ellenbogen- oder Handgelenkbereich. Starke Unterarme führen zum Beispiel zu einer Verbesserung der Griffkraft. Diese Kraftart ermöglicht uns beispielsweise einen festen Händedruck oder das Tragen von Einkaufstüten. Mit dem richtigen EMS-Gerät können Sie Ihre Muskulatur am Unterarm gezielt stärken! Wir empfehlen für die Anwendung die Elektrode 5 x 5 cm.
Alternative mit der Schmetterlingselektrode
Als Alternative können Sie auch die Schmetterlingselektrode 6 x 3 cm verwenden. Durch ihre Form bietet diese Elektrode einen sehr guten Halt.
So platzieren Sie die Elektroden auf dem Unterarm
Sehen Sie hier, wie die Elektroden beim EMS-Training des Unterarmes angebracht werden und welche Programme Sie für das Krafttraining, das Ausdauertraining und die Muskelmasse benötigen. Sie können für die Anwendung die Elektroden 5 x 5 cm verwenden.
Das optimale Programm für Ihren Anwendungsfall
Da die Belastungsempfindungen und Ziele beim EMS Training sehr individuell sind, haben wir für Sie eine Übersicht mit unterschiedlichen Bedürfnissen zusammengestellt. Einfach Elektroden anschließen und anbringen, Programm auswählen und das Training starten:
Alle Progamme sind in unserem TENS-EMS-Kombigerät STIM-PRO X9 enthalten.
Krafttraining:
Anfänger: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P17.
Austrainierte: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P19.
Muskelaufbau:
Anfänger: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P21.
Austrainierte: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P23.
Ausdauertraining:
Anfänger: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P25
Austrainierte: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P27.
Sie haben noch Fragen zur korrekten Elektrodenplatzierung beim Training des Unterarms?
Persönliche Beratung am Telefon: +49 (0) 7152 – 353 911 – 0 oder schreiben Sie uns.
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