Rückentraining mit EMS
EMS Geräte und Elektroden Empfehlungen
EMS-Training für den Rücken
Der Rücken besteht aus unterschiedlichen Muskeln, die man mit EMS getrennt trainieren kann. Einer Studie der Universität Bayreuth zufolge kann das regelmäßige EMS-Training an unterschiedlichen Körperpartien die Rückenschmerzen lindern.[1]
So platzieren Sie EMS Elektroden für das Training Ihres Rückens
Als Trainingsanfänger können Sie z. B. das EMS-Programm P18 für große Muskelgruppen von unserem EMS Gerät STIM-PRO X9 verwenden, um mit Ihrem Rückentraining zu starten. Die besten Resultate kann man durch den Einsatz des Elektroden-Sets für den Rücken erreichen. Alternativ können Sie für kleinere Muskelgruppen am Rücken auch die Elektroden 5 x 5 cm verwenden. Wir empfehlen pro Tag 10 - 20 Minuten für das Rückentraining einzuplanen, um die Muskulatur zu stärken und Rückenproblemen vorzubeugen.
Die Vorteile des EMS Trainings
EMS Geräte und Elektroden Empfehlungen
Videoanleitung
Das optimale Programm für Ihren Anwendungsfall
Da die Belastungsempfindungen und Ziele beim EMS Training sehr individuell sind, haben wir für Sie eine Übersicht mit unterschiedlichen Bedürfnissen zusammengestellt. Einfach Elektroden anschließen und anbringen, Programm auswählen und das Training starten:
Alle Progamme sind in unserem TENS-EMS-Kombigerät STIM-PRO X9 enthalten.
Krafttraining
Anfänger: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P18.
Austrainierte: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P20.
Muskelaufbau
Anfänger: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P22.
Austrainierte: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P24.
Ausdauertraining
Anfänger: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P26.
Austrainierte: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P28.
Videoanleitung
Die EMS Welt von axion
Wir beraten Sie gerne
Sie haben noch Fragen zur korrekten Anwendung beim Rückentraining? Unsere Fachberater sind für Sie da!
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Literaturverzeichnis
- [1] Ganzkörper-Elektrostimulationstraining bei Rückenbeschwerden. (2002). https://cdn.website-editor.net/9361f7a6caf544fba92d40e9e37ab7fa/files/uploaded/GK-EMS%2520bei%2520R%25C3%25BCckenbeschwerden.pdf
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