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EMS Ratgeber – Was ist EMS?

Elektrische Muskelstimulation (EMS)

Stärken Sie Ihre Muskeln einfach zu Hause, im Urlaub, wo Sie auch immer sind und was auch immer Sie machen. Die elektrische Muskelstimulation mit einem EMS-Gerät macht es wahr. Und etliche Studien deuten darauf hin, dass sie sich tatsächlich positiv auf den Körper auswirkt

Was sind Ihre Vorteile beim EMS-Training

  • Gezielte und absolut schmerzfreie Muskelstimulation: Die elektrische Muskelstimulation spricht je nach Einstellung der Parameter gezielt rote oder weiße Muskelfasern an und man kann zielgerichtet auch auf einzelne Muskeln eingehen, die beim normalen Training vernachlässigt werden. Dadurch stärken Sie Ihre Muskulatur ungemein. 
  • Flexible Trainingszeiten: Außerdem ist ein EMS-Gerät zu Hause ideal für alle, die es nicht schaffen, zwei- bis dreimal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Sie haben wieder mehr Zeit und sparen sich vielleicht noch die Studio-Monatsprämie.
  • Flexibler als EMS-Studios in der Stadt: Sie haben den flexiblen Heimvorteil und können EMS überall dort anwenden, wo Sie sind. Das spart Ihnen Zeit und Geld. Das Zubehör für ein eigenes EMS-Gerät ist darüber hinaus auf Dauer spürbar preiswerter als ein Abo im EMS-Studio. 
  • Training auch bei Verletzungen: Wenn Sie durch eine Verletzung nicht mehr ganzheitlich trainieren können, bleibt Ihnen immer noch das EMS-Training für alle nicht-verletzten Körperstellen. Schließen Sie sich mit Ihrem Arzt kurz.
  • Wesentlich intensiver: Wenn das Gehirn Reize an die Muskeln sendet, kontrahieren niemals alle Muskelfasern, sondern immer nur ein paar von ihnen. Das EMS-Gerät entfaltet eine Tiefenwirkung und lässt tatsächlich alle Muskelfasern kontrahieren. Das bewirkt ein extrem intensives und effektives Training. Sie können auch Ihre Tiefenmuskulatur trainieren, die Sie nicht bewusst wahrnehmen.

 

BONUS: Sie trainieren mit der EMS nicht nur, sondern können auch einfach und effektiv Muskelverspannungen zu Hause behandeln. Der elektrische Reizstrom aus den Elektroden lockert Ihre Muskeln und fördert die Durchblutung. Ob im Nacken, in den Schultern, Armen und Beinen, im oberen Rücken oder in der Lendenregion.

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Anwendungsbereiche bei EMS

Beliebte Anwendungsbereiche von EMS

  • Reha und Muskelaufbau: Durch leichte wie auch schwere Verletzungen bilden sich Muskeln zurück. Bauen Sie die Muskulatur unter anderem mit der EMS effektiv wieder auf und machen Sie sie stärker als vorher. 
  • Beschwerden verhindern: Wenden Sie die EMS oft an, tun Sie nicht nur Ihrer Fitness etwas Gutes, sondern können auch späteren Beschwerden vorbeugen. Gezieltes Rückentraining beispielsweise entlastet Wirbel und kann Beschwerden vorbeugen, Beintraining kann die Kniegelenke spürbar entlasten, ein EMS-Beckenbodentraining kann wirksam bei Behandlung und Vorbeugung von Inkontinenz sein.
  • Sport: Integrieren Sie die EMS als Sportler oder Bodybuilder in Ihr bestehendes Sportprogramm und fordern Sie Ihre Muskeln auch außerhalb dessen. So können Sie Ihre Trainingsziele noch schneller erreichen, ohne mehr trainieren zu müssen.
  • Kosmetik und Anti-Aging: EMS kann helfen, bei einem schwachen Bindegewebe die Haut zu straffen. Es besteht die Möglichkeit, Cellulite zu reduzieren, da der Aufbau von Muskeln und der Abbau von Körperfett eine schönere Silhouette und glattere Haut mit sich bringt. Ausführliche Informationen erhalten Sie hier: EMS Training gegen Cellulite.
    Durch den Muskelaufbau und die damit einhergehende Straffung der Haut können auch Falten gemindert und die Verzögerung des Alterungsprozesses begünstigt werden.
  • Entspannen und lockern: Mit einem TENS-EMS-Kombi-Gerät haben Sie die Option, Ihre Muskeln nicht nur zu fordern, sondern auch zu belohnen. Eine Reizstrommassage tut gut und kann beispielsweise Muskelkater verhindern sowie anstrengende Verspannungen lockern.

 

Muskelaufbau durch Reizstrom

Garantiert effektiv trainieren

Das 4-Kanal-Kombi-EMS-Gerät mit leistungsstarken TENS- und EMS-Programmen sowie acht Elektroden. Inklusive drei Jahren Garantie und einem Monat Geld-zurück*

*Geld-zurück-Garantie für 30 Tage ab dem Kaufdatum.

Hier anschauen: TENS EMS Kombi Gerät STIM-PRO X9

Durch EMS können Sie einzelne Muskeln sowie Muskelgruppen mit einer frei wählbaren Belastung ansprechen. Ihre Gelenke werden dabei nicht belastet, da Sie auf Gewichte verzichten können. Das ist auch ein Grund dafür, warum Sie die EMS in vielen Profisportarten finden können. Sportler verbessern ihre Performance oder nutzen die elektrische Muskelstimulation als Zusatz zu den normalen Trainingseinheiten. Ein schönes Beispiel ist das Skifahren. Viele bekannte Skifahrer setzen die elektrische Muskelstimulation ein, um ihre Beine, ihren Bauch und den Rücken optimal für ausdauernde und schnelle Ski-Abfahrten zu stärken. 

Im Fitnessstudio beweisen Sie Ihre Kraft und Ausdauer, daheim setzen Sie mit der Muskelstimulation noch einen drauf. Und zwar, wann und wo Sie möchten. Ob direkt nach dem Feierabend, abends beim Fernsehen oder morgens vor dem Frühstück. Die verschiedenen Programme eines EMS-Geräts helfen beim konstanten Aufbau der Muskulatur in allen Körperbereichen.

Vergessen Sie beispielsweise das wochenlange Trainieren um die Sommerfigur zurückzubekommen. Ein paar Anwendungen mit dem EMS-Gerät können reichen, um die Muskeln zu reaktivieren sowie den Bauch zu straffen. Ebenso kann die Reizstromtherapie bei der Behandlung von Cellulite eingesetzt werden. Sofern Sie sich ausgewogen ernähren und Sport treiben sowie die EMS zusätzlich anwenden, können Sie das Bindegewebe straffen und Cellulite entgegenwirken. 

Elektrostimulation für den Muskelaufbau

Sie können Ihr EMS-Training über die Elektroden vollkommen individuell aufbauen, ganz nach den Beschwerden, die Sie haben oder nach den Zielen, die sie erreichen möchten. Bei Sportlern und Operationspatienten steht der Muskelaufbau im Vordergrund. Viele EMS-Geräte, darunter etwa das STIM-PRO X9, bieten bestimmte Programme, die konkret auf den effektiven Muskelaufbau ausgerichtet sind und sich daher wunderbar für ein EMS-Training in diesem Bereich verwenden lassen. 

Beispiel: Anleitung für ein EMS-Training der Bauchmuskulatur

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Sie müssen für ein EMS-Training übrigens keine bestimmte Figur haben oder schon besonders schlank sein. Sobald das EMS-Gerät die elektrischen Reize aussendet und diese über die Elektroden auf den Körper kommen, kontrahieren die Muskeln im Innern. Normalerweise kommen die entsprechenden Reize aus dem Gehirn oder Rückenmark. Bei der elektrischen Muskelstimulation kommen sie von außen über die Haut, was für die Muskeln aber keinen sonderbaren Unterschied macht. Es ist nur dahingehend anders, als dass der EMS-Reizstrom Ihre Muskeln auf Basis medizinischer Kenntnisse noch gezielter ansprechen

In der Medizin ist es inzwischen weitbekannt, wie schnell die Muskeln kontrahieren können und sollen. Ebenso, wie lange sie brauchen, um sich zu entspannen. Und ferner, wie darauf basierend die ideale Trainingsmethode für Schnellkraft, Kraft-Ausdauer und Maximalkraft auszusehen hat. Das nimmt sich die EMS-Technik als Fundament und baut die Geräte sowie Programme entsprechend auf. So erhalten Sie das perfekte Muskeltraining für zu Hause

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